越忙越胖是什么原因？如何避免“過勞肥”？

在這個快節奏的時代，不少人都面臨著一個問題-越忙越胖。盡管感覺每天都在忙碌地工作，卻依然無法擺脫肥胖的困擾，這種現象被稱為“過勞肥”，且似乎逐漸成為現代社會中一個普遍存在的問題。那么是什么原因導致了越忙越胖的現象呢？如何避免“過勞肥”？

其實“過勞肥”并不是一個虛構的概念，經研究表明，長時間的工作和壓力會導致人們的體重增加，這是因為壓力會導致人體分泌皮質醇-腎上腺皮質束狀帶分泌的一種糖皮質激素。作為人體分泌的眾多激素之一，皮質醇本身并無好壞之分，其是維持機體正常生長發育和代謝的基礎。

但是當皮質醇分泌增多，則會損害人體健康。高血壓、糖尿病都與其相關，它還可以引起低血鉀、堿中毒、骨質疏松、泌尿系統結石、性功能減退、女性月經紊亂、不孕不育、兒童生長發育遲緩、抵抗力下降等。最重要的一點：皮質醇對人體最直接的影響是降低代謝水平，導致“過勞肥”，并且把肉“焊”在我們身上。

那么該如何避免“過勞肥”呢？首先要合理安排工作和生活時間，避免長時間的工作和壓力；適當地放松自己，緩解壓力，有助于減少腎上腺素的分泌，從而減少脂肪的儲存。然后保持健康的飲食習慣，盡量選擇低熱量、低脂肪、高纖維的食物，避免攝入過多的高熱量、高脂肪和高糖分的食物。

最后加強體育鍛煉，每天堅持完成一定的運動量，有助于提高身體代謝率，減少脂肪的積累，可以選擇適合自己的運動方式，如跑步、游泳、健身等。